O que fazer para equilibrar o Hrv?

1. O biofeedback baseia-se num processo em que a pessoa pode observar e, posteriormente, aprender a controlar a sua atividade fisiológica - o batimento cardíaco.

2. Assim, a pessoa tem a possibilidade de observar o seu ritmo cardíaco e, através de exercícios específicos (exemplo: relaxamento, controlo respiratório, métodos cognitivos), autorregular o mesmo, procurando atingir um estado de equilíbrio.

3. Ao atingir esse equilíbrio, o batimento cardíaco irá tornar-se regular, o que significa que a HRV está controlada e equilibrada. Este equilíbrio é fundamental para o bem estar tanto a nível físico (promovendo uma maior saúde cardíaca) como psicológico (uma vez que a sintomatologia ansiosa é controlada).